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如果忘记了 Apple ID 密码，可以通过以下步骤找回。
1、打开苹果官网，选择“管理你的Apple ID”选项。
2、在登录页面，点击“忘记Apple ID或密码”。
3、输入自己的Apple ID，选择“继续”。
4、可以通过电子邮件或回答安全提示问题来重置密码，如果选择通过电子邮件找回密码，将收到一封来自Apple的电子邮件，按照提示操作即可，如果选择回答安全提示问题，需要回答之前设置的问题，然后设置新密码。
还可以通过以下方式找回Apple ID密码：
1、在iOS设备上，前往“设置”，选择“iTunes Store 和App Store”，点击“忘记Apple ID或密码”，然后按照屏幕上的指示操作。
2、如果拥有另一部受信任的苹果设备，可以使用iCloud中的“查找我的iPhone”功能来重置密码，登录iCloud官网，选择“查找我的iPhone”，点击“所有设备”，选择相应的设备名称，然后点击“抹掉iPhone”，这将会清除设备上所有的数据和密码，然后可以重新激活设备并使用Apple ID。
无论使用哪种方式找回Apple ID密码，都需要确保自己拥有足够的权限和正确的信息，如果遇到困难或有疑问，建议联系苹果客服以获得更多帮助，为了保护账户安全，请确保操作环境的安全性，避免在公共场合或不安全的网络环境下进行密码重置操作。